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Stress messen und gleichzeitig reduzieren - Wie geht das?

Sie fühlen sich dauernd müde und Ihre Leistungsfähigkeit ist nicht mehr wie sie mal war, weder im Job noch privat? Es wird allerhöchste Zeit zu handeln, wenn folgende Symptome bei Ihnen regelmäßig auftreten:

  • Müdigkeit. Sie haben das Gefühl gar nicht mehr richtig ausgeruht zu sein, egal wie lange Sie schlafen.

  • Sie können sich bei der Arbeit nicht mehr so konzentrieren wie Sie es gewohnt sind.

  • Ihre Libido schwindet.

  • Sie werden immer häufiger aufbrausend, wenn Sie mit Problemen konfrontiert werden.

  • Sie haben das Gefühl Sie schaffen Ihr Pensum nicht mehr.

  • Sie schlafen nicht mehr gut ein oder durch.

  • Sie haben kaum mehr Energie in Ihrem Job und für die Familie.

  • Keine Lust auf nichts.


Viele Unternehmer und Unternehmerinnen bemerken einige Symptome bei sich im Laufe der Zeit. Sie tragen dauerhaft viel Verantwortung und sie haben kaum Zeit und schon gar keine Energie sich um sich selbst zu kümmern. Besonders, wenn man sich bereits in der Abwärtsspirale aus Energielosigkeit und hohem Stresslevel befindet, ist es schwierig sich daraus zu befreien.


Vor jedem meiner Personal Trainings verwende ich ein Tool namens Herzratenvariabilitätsmessung - kurz HRV-Messung. Über einen Brustgurt wird ein genaues EKG gemessen. Hierfür arbeite ich mit der Firma Commit zusammen, die das Beste portable Gerät entwickelt haben.

Sind meine Klienten starkem Stress ausgesetzt ist der Abstand zwischen den Herzschlägen in der Regel relativ konstant. Das Herz passt sich also nur schlecht an andere Vitalparameter und Reize an. Die HRV ist also niedrig. Durch eine erneute Messung mit einem speziellen Atemrhythmus verbessert sich die Messung direkt deutlich und das Stresslevel sinkt.

Ist die HRV immer noch nicht hoch genug, wende ich im Personal Training Maßnahmen aus der Neurowissenschaft an, wie der Stimulation des Vagusnerv. Dieser Nerv hat die Hauptaufgabe, des Körper in den Ruhe- und Regenerationsmodus zu versetzen.

Nach ein oder zwei passenden Übungen sind meine Klienten deutlich weniger gestresst und können ausgeglichen und mit neuer Energie zurück zur Arbeit gehen.

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